बीच पर धूप से बचाव की शुरुआत सनस्क्रीन, छांव और कपड़ों से होती है। बीच पर दिन बिताने के लिए ज़्यादा SPF नंबर से ज़्यादा की ज़रूरत होती है। स्विमिंग, पसीना, तौलिए, रेत और बाहर लंबे समय तक रहने की वजह से यह ज़रूरी है कि आप काफ़ी सनस्क्रीन साथ रखें और छांव और कपड़े साथ रखें।
बीच पर जाने से पहले धूप से बचाव करें
SPF 30 या उससे ज़्यादा वाला और वॉटर रेजिस्टेंस लेबल वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन चुनें। चेक करें कि बोतल डेट के हिसाब से है और आपके पास सबके लिए काफ़ी है। धूप में निकलने से पहले बताए गए तरीके से लगाएं, जिसमें कान, पैर और गर्दन के पिछले हिस्से जैसे अक्सर छूट जाने वाले हिस्से भी शामिल हैं। AAD आवेदन गाइड कवरेज पर प्रैक्टिकल सलाह देता है।
दिन में दोबारा इस्तेमाल करने की आदत डालें
लेबल पर दिए गए 40-मिनट या 80-मिनट के स्विमिंग और पसीना आने के गैप को फ़ॉलो करें। तौलिए से सुखाने के तुरंत बाद और बाहर कम से कम हर दो घंटे में दोबारा लगाएं। SPF 50 का लेबल दोबारा लगाने की ज़रूरत को खत्म नहीं करता है। फ़ोन रिमाइंडर मदद कर सकता है, लेकिन स्विमिंग या तौलिए से सुखाने का मतलब हो सकता है कि आपको जल्दी सनस्क्रीन की ज़रूरत है।
कपड़े और छाया भी पैक करें
धूप से बचाने वाली शर्ट या रैश गार्ड, चौड़ी किनारी वाली टोपी, UV से बचाने वाले सनग्लास और छांव में रहने की जगह साथ रखें। सनस्क्रीन को सीधी गर्मी के बजाय बैग या छांव वाली जगह पर रखें। बच्चों के लिए, प्रोडक्ट पर उम्र के हिसाब से दी गई जानकारी मानें; छह महीने से कम उम्र में सनस्क्रीन इस्तेमाल करने के बारे में डॉक्टर से पूछें।
प्रवाल के पास तैरना
यह न मानें कि “रीफ-सेफ” दावे से यह साबित होता है कि कोई प्रोडक्ट समुद्री जीवन के लिए नुकसानदायक नहीं है। प्रोटेक्टिव कपड़े स्किन के उस हिस्से को कम कर सकते हैं जिसे सनस्क्रीन की ज़रूरत होती है। लोकल नियमों का पालन करें और कोरल को छूने से बचें। हमारा रीफ-सचेत सनस्क्रीन गाइड यह बताता है कि इंग्रीडिएंट क्लेम आपको क्या बता सकते हैं और क्या नहीं।
समूह के लिए खरीदारी
फ़ैमिली ट्रिप, कैंप या स्पोर्ट्स डे के लिए एक से ज़्यादा छोटी ट्यूब की ज़रूरत पड़ सकती है। पैक का साइज़ और प्रति औंस कीमत की तुलना करें, और दोबारा इस्तेमाल करने का प्लान बनाएं। हमारा इस्तेमाल करें थोक सनस्क्रीन खरीदने की गाइड बार्गेन लेबल पर भरोसा किए बिना मात्रा का अनुमान लगाना।
जाने से पहले योजना बनाएं
- सही वॉटर-रेज़िस्टेंस लेबल वाला ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन पैक करें।
- एक ही बैग में टोपी, धूप का चश्मा और सुरक्षा वाले कपड़े रखें।
- छाया में रहने का प्लान बनाएं और पीने का पानी उपलब्ध रखें।
- सनस्क्रीन को उसके ओरिजिनल लेबल वाले कंटेनर में ही रखें और उसे ज़्यादा गर्मी से बचाएं।
- लगभग खाली ट्यूब को खींचने के बजाय दोबारा लगाने के लिए पर्याप्त मात्रा में ले आएं।
एक शेयर्ड फ़ैमिली बैग सबसे अच्छा तब काम करता है जब सबको पता हो कि सनस्क्रीन कहाँ है और कौन सा फ़ॉर्मूला किसका है। अलग-अलग लोगों को अलग-अलग खुशबू या टेक्सचर पसंद हो सकते हैं। एक दूसरी छोटी ट्यूब ज़्यादा प्रैक्टिकल हो सकती है, बजाय इसके कि एक ही बोतल कई लोगों के पास रहे जो बीच, पूल और रहने की जगह के बीच आते-जाते रहते हैं।
समुद्र तट पर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या वॉटर-रेसिस्टेंट सनस्क्रीन पूरे दिन चलता है?
नहीं। लेबल पर स्विमिंग या पसीना आने का समय दिया गया है, आमतौर पर 40 या 80 मिनट। बताए गए तरीके से और तौलिए से सुखाने के तुरंत बाद दोबारा लगाएं।
बीच ट्रिप के लिए मुझे कौन से सनस्क्रीन रिव्यू पढ़ने चाहिए?
80-मिनट वॉटर-रेसिस्टेंस लेबल वाले प्रोडक्ट्स के लिए हमारे ब्लू लिज़र्ड, बैजर, कॉपरटोन और न्यूट्रोजेना रिव्यू से शुरू करें। इंग्रीडिएंट्स और पैक साइज़ के साथ-साथ SPF की भी तुलना करें।